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【消息】赵奕然推荐减肥食谱懒人瘦身速成法

发布时间:2021-01-02 21:45:56 阅读: 来源:电焊钳厂家

赵奕然减肥前后

赵奕然称之为懒人减肥明星,从2004年6月到2005年2月的8个月时间里,赵奕然的体重从260多斤减肥到140斤,总减重120多斤。体重最胖时280多斤,通过自创发明了原地花样组合跑减肥方法与减肥食谱达到瘦身效果。下面就为大家分享最简单的赵奕然减肥食谱!

早餐

玉米羹

材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

做法:把玉米粉、牛奶、麦片用开水冲饮即可

TIPS:这是最简单的玉米羹食谱,如果觉得不够饱可以配上一片全麦面包。

午餐

海鲜意大利面

材料: 意大利面,蛤蜊,鲜虾,鲜贝。番茄酱,盐,胡椒粉。

做法:

1.先将鲜虾处理干净,去头、去尾、去皮、去除虾线。

2.将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用。

3.用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟,淋上番茄酱,加盐、胡椒粉调味,然后加入煮好的意大利面,炒至入味。

4.用筷子将炒好的面条卷起来,放在盘子里,将海鲜放在面上作装饰即可。

晚餐

木耳豆腐汤

原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗

方法:

首先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片然后将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。

功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。

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